有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

　　午餐：芥蓝炒腐丝（配料为芥蓝和豆腐丝）、肉末纯蛋（配料为肉、鸡蛋）、麻油花卷

　　晚餐：青椒羊里脊（配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋）百合花生汤（配料为百合、花生米、白糖）、米饭

　　有助于增强记忆力的配餐

　　早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝（配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜）

　　午餐：五香鱼（配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜）、爆炒生菜、米饭

　　晚餐：熘三片（配料为猪腰子、青椒、葱头）、豆腐油菜汤（配料为豆腐、油菜、虾皮）、麻油花卷 　　

　　方案二：

　　有助于增强记忆力的配餐

　　早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）

　　午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）

　　晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

　　有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：热狗（面包加小红肠）、艇子粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）

　　午餐：什绵焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）

　　晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭

　　有助于增加记忆力的配餐

　　早餐：全麦面包、核桃仁糯米粥（配料为糯米、核桃仁）、咸鸭蛋

　　午餐：口蘑烩鸡片（配料为鸡脯肉、口蘑、嫩菜心）、白菜烧面筋（配料为白菜、熟面筋）、饼或米饭

　　晚餐：鱼头炖豆腐（配料为带肉花鲢鱼头、嫩豆腐、笋片、香菇片）、糖醋藕片（配料为藕片、白糖、醋）、米饭

　　有助于养神醒脑的配餐

　　早餐：清汤米粉（配料为细米粉、芝麻酱）、白菜、煮鸡蛋、香干胡萝卜丝（配料为胡萝卜、香豆腐干、香菜）

　　午餐：红炒牛肉丝（配料为牛肉、芹菜、胡萝卜）、银耳莲子羹（配料为银耳、莲子、花生仁）、米饭

　　晚餐：海带炒鸡丝（配料为海带、鸡肉、冬菇）、凉拌苦瓜丝（配料为苦瓜、白糖、大蒜）、金银卷（配料为白面、黄玉米面）